+7 (499) 346-79-28
Главная | Полезное | Статьи | "Наука о дыхании"

"Наука о дыхании"

Каждая клетка организма требует большого количества кислорода. Снижение его поступления приводит к нарушениям деятельности клетки и организма в целом. Особенно чувствительны к этому клетки головного мозга. Недостаток кислорода вызывает усталость, плохое самочувствие и настроение. В настоящее время установлена взаимосвязь между дыханием и тонусом нервной системы. Оказывается, что при частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком — наоборот, снижается. Люди с ослабленной нервной системой дышат на 12% чаще, чем люди с сильной нервной системой.

При правильном дыхании организм в достаточной степени снабжается кислородом, освобождается от углекислоты и других летучих продуктов обмена, при этом повышаются циркуляция крови, обмен веществ, человек чувствует бодрость и работоспособность. Ни одна из восточных оздоровительных систем не обходится без регуляции дыхания человека. Считается, что во время вдоха человек получает не только кислород, но и особый вид «живительной энергии космоса». Поэтому любой отдых, любое расслабление тоже следует начинать с глубокого, равномерного дыхания. Улучшив функцию дыхания с помощью физических упражнений, контрастных процедур и воздушных ванн, можно перейти к самому главному целительному дыхательному процессу - освоению правильного дыхания.

Механика дыхания

Правильно дышать - это значит глубоко и полно дышать. Глубокому и полному дыханию мешают состояние кожи, диафрагмы и капилляров. Устранив причины, мешающие глубоко и полно дышать, надо переходить к освоению методик глубокого и полного дыхания. Сначала рассмотрим, как устроена дыхательная система человека. Механика дыхания заключается в эластических движениях легких и в эластических движениях боков и низа грудной клетки, в которой легкие находятся. Грудная клетка - часть туловища человека между шеей и брюшной полостью - в большей части занята легкими и сердцем. Она ограничивается позвоночником, ребрами, грудной костью и снизу диафрагмой.

Ее можно сравнить с коническим, со всех сторон закрытым ящиком, у которого конус направлен кверху, задняя сторона образуется спинным хребтом, передняя - грудной костью и бока - ребрами. Ребер всего двадцать четыре, по двенадцать с каждой стороны. Они идут от позвоночника, и семь верхних пар соединяются впереди с грудной костью, пять же нижних называют "ложными ребрами", и из них только две верхние пары соединены с грудной костью хрящами, а три нижние хрящей не имеют, и концы их свободны. Ребра приводятся в движение рядом поверхностных мускулов, называемых межреберными мускулами. При дыхании мускулы растягивают легкие так, что в них образуется пустота, в которую по известному закону физики и устремляется воздух.

В процессе дыхания все зависит от так называемых "дыхательных мускулов". Без их помощи легкие не могут двигаться. Успешное управление этими мускулами состоит в умении расширить легкие насколько возможно больше, чтобы захватить в грудь наибольшее количество животворного воздуха. Индийские йоги хорошо изучили "науку дыхания" и применяли множество способов сделать дыхание глубоким и полноценным.

Анатомия дыхания

Дышать полно, используя весь объем легких, предоставленный матушкой-природой, с непривычки покажется странно и непросто. Ещё бы! В повседневности мы привыкли дышать поверхностно, используя брюшное или грудное дыхание. Это значит, что легкие используются, хорошо, если наполовину, чаще всего - на треть задуманного объема! Только вдумайтесь, на треть! Это значит, что кислорода в жизненно важные органы тела, в.т. ч и мозг, поступает в три раза меньше, чем могло бы! Откуда же взяться цветущему виду, высокой работоспособности, сопротивляемости болезням (иммунитету), налаженному сну, стройному телу - атрибутам здорового человека? Обмен веществ напрямую связан с дыханием.

У тучного человека, дышащего тяжело, с одышкой, обмен вялый, замедленный, как, впрочем, и кровообращение. Кислород просто не доходит туда, куда ему предназначено природой доходить. У человека с правильным дыханием обмен веществ ускорен, лишнего веса нет и в помине, аппетит здоровый, но не чрезмерный. Легкие работают в полную силу, с полной отдачей, а поскольку организм человека - это система, то и остальные органы, например сердце, становятся более работоспособными. О том, что такое одышка, головная боль, бессонница Вы забудете уже буквально в первые месяцы практики! Ваше эмоциональное состояние стабилизируется, настроение улучшится, мир заиграет радужными красками - и это только часть удовольствия! Обращая внимание на свое дыхание, Вы откроете себя заново и полюбите себя вновь, поймете, что для Вас действительно важно. Наполняясь энергией с каждым днем, почувствуете единство тела, души и разума.

Если Вы решили познать «науку дыхания» , не забывайте о том что важно не только правильно дышать, но и понимать каким воздухом Вы дышите!